Perder no poker é inevitável: aprenda a aceitar!

Aceite que o poker é sobre ter a habilidade de resistir a falha repetida

Até mesmo os jogadores que mais lucram no poker constantemente perdem buy-ins, e mãos – porque se não fosse assim, eles já teriam ganhado todo o dinheiro do poker. Esse não é um exagero, mas a natureza da variação, uma coisa que você pode verificar com qualquer calculadora de variância decente.

Por exemplo, se você calcular a variância do ciclo completo de um cash game de NHL usando a calculadora PrimeDope, com uma taxa de vitórias de 5BB/100, verá que até mesmo após 100.00 mãos, existe 1,19% de probabilidade de derrota.

Variação em números:

Taxa de vitória	5,0 BB/100
Desvio padrão	70,0 BB/100
Mãos	100.000
Expectativa de vitória (EV)	5000 BB
Desvio padrão após 100.000 mãos	2214 BB 2,21 BB/100
Índice de precisão (70%)	[2.278 BB – 7214 BB] [2,79 BB/100 – 7,21 BB/100]
Índice de precisão (90%)	[573 BB – 9247 BB] [0,57 BB/100 – 9,43 BB/100]
Probabilidade de derrota após 100.000 mãos	1,1949%
Probabilidade de ficar igual ou acima da taxa de vitória (5 BB/100) por 100.000 mãos com um win rate verdadeiro de 5 BB/100	50%
Probabilidade de ficar abaixo da taxa de vitória (5 BB/100) por 100.000 mãos com um win rate verdadeiro de 5 BB/100	50%
Bankroll mínimo para ter um risco de perda menor que 5%	1.468 BB

O número médio de mãos por hora em uma mesa de cash game NHL 6-max ou 9-max está entre 60 e 75.

Vamos dizer que você joga 12 mesas simultaneamente. Para chegar até 470 mil mãos, você precisará de pelo menos 522 a 653 horas jogadas. Mesmo que jogue 10 horas por dia, isso ainda está em 52 a 65 dias de trabalho ininterrupto – tudo isso enquanto mantém uma taxa de vitória exata, sem a mínima variação.

Se os números não lhe convencerem, olhe os gráficos de qualquer jogador de poker profissional. Ninguém está em linha reta – sempre existem ondas para ambos as direções. Eles só flutuam em taxas diferentes. Por exemplo, veja o gráfico incrível do popular streamer de poker Bert “girifganger7” Stevens no PokerStars em 20 de março de 2025.

Todos esses exemplos demonstram uma coisa: você não pode evitar as falhas, derrotas e ondas de azar – mesmo que você consiga ganhar disso com volume. Para seu próprio bem, é melhor aprender a ficar em paz com esse fato.

Reestruture sua percepção de resultados no poker

No meio do século XX, os psicólogos estadunidense Albert Ellis e Aaron T. Becker introduziram a prática de mudar atitudes e percepções sobre eventos e pensamentos negativos, além de ondas de azar. Eles chamam isso de “reestruturação cognitiva” – o fundamento da terapia cognitiva behaviorista. E sim, você pode aplicar isso ao seu pensamento sobre poker:

Uma versão simplificada desse método inclui alguns passos:

1. Após uma experiência negativa, use caneta e papel para descrever o que aconteceu – especialmente seus sentimentos e reação no momento.
2. Destaque os sentimentos e reações mais intensos.
3. Liste todos os pensamentos que você teve durante uma situação estressante e descreva como eles se relacionam com emoções intensas.
4. Análise cada pensamentos através das lentes da racionalidade e precisão.
5. Crie uma resposta racional irrefutável para cada pensamento irracional ou exagerado.

Uma das melhores maneiras de analisar teus pensamentos é pensar através do método socrático: faça perguntas e cheque sua lógica – seja sozinho, com um amigo imparcial, com um coach mental ou psicologo.

Vamos dizer que você é muito sensível a perder potes ou ser derrotado em torneios. Toda vez que isso acontece, você sente raiva, incomodo, amargura – e fica pronto para correr atrás das derrotas. Quais pensamentos surgem? Talvez: “Eu não acredito quão azarento eu sou!” ou “Eu nunca ganho nada”. O primeiro pensamento serve como combustível para seus incômodos, enquanto o segundo aumenta sua raiva e amargura.

Como reestruturar essas reações?

Para a primeira – questionar sua sorte – pergunte-se: você já recebeu alguma vez na vida qualquer coisa apenas por responder uma oportunidade na hora certa? Se você já foi beneficiado pelo timing, então tecnicamente, você é sortudo. Então, por que acreditar que não? Reveja os resultados dos seus all-ins para ter um retrato completo da situação.

Para a segunda – questionar sua habilidade de ganhar – cheque seus status e taxa de vitória/derrota. Você realmente nunca ganha ou só está mais focado nas derrotas? Vá checar suas vitórias e derrotas para avaliar quão precisamente elas refletem suas decisões.

Se você praticar a reestruturação cognitiva regularmente, vai começar a notar como suas reações emocionais mudam e como sua resistência ao tilt vai aumentar. Mais importante, vai lhe ajudar a criar uma base forte para o pensamento analítico em momentos estressantes – permitindo que você reconheça perdas sem as tornar o centro de sua história.

Seja como Frodo no poker: tente praticar a aceitação radical

Todo fã de Tolkien sabe que o verdadeiro herói de Senhor dos Anéis é Samwise Gamgee. Mas, por mais admirável que seja sua lealdade e carinho, esses traços não ajudam a aceitar derrotas no poker. Frodo Baggins, por outro lado, é um bom exemplo de alguém que pratica a aceitação radical – segundo o terapeuta licenciado norte-americano Jonathan Decker.

A aceitação radical significa dizer “sim” para a vida como ela é. Aplicar isso no poker significa ver o jogo como uma mistura de vitórias e derrotas – e ficar bem com isso.

Se você não está seguro sobre como começar, aqui está um exercício simples. Divida o poker em duas categorias:

• Coisas que você pode controlar – como suas ações e emoções, rotina de estudos, seleção de jogos.
• Coisas que você não pode controlar – RNG, tudo que a sala faz, mente de outros jogadores.

Escreve essas listas em diferentes folhas de papel. Deixe as “coisas que você pode controlar” ao lado e foque na segunda. Para cada item, escreva como isso lhe faz se sentir e por quê. Após isso, retorne para a primeira lista e escreva como você pode influenciar esses fatores – e como fazer isso melhor. Mantenha essas duas listas próximo da sua área de jogo.

Agora, a parte difícil: pratique a atenção plena durante sessões de jogo. Isso significa notar e escrever as emoções sentidas durante o jogo, lhe dando espaço para experienciar elas e identificar em qual lista elas devem ser colocadas.

Revisar suas listas irá lhe ajudar a entender o que pode ser gerenciado com ferramentas especificas – e o que você terá que simplesmente aceitar e seguir em frente.